منتدى الصبايا

عالم الموضة والجمال كل ما يلزم الفتاة
 
الرئيسيةالبوابةس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
fidal500
مراقب
مراقب
avatar

عدد الرسائل : 979
تاريخ التسجيل : 29/01/2007

مُساهمةموضوع: لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم   الثلاثاء يناير 30, 2007 8:36 pm

cheers بينما انا اتصفح واناى من هوايتي التصفح وجدت موضوع جميل هو للشباب والشابات اما انا اخترت الموضوزع الخاص بالبنات لا اطيل عليكم ... نعم هي الرياضة موضوعنا اليوم لكل بنت عربية تهمها صحتها اولا ولكي تحا فض علي انا قتها لا زم تعمل معنا رياضة نعم راضة المنتدي للصبايا
اولا
تمارين الاذرع

ممكن تعملي هذا التمرين بالاتقال الصغيرة يعني اد ما يادرو الصبايا



بعدين push ups

مجموعة تمارين للبطن



تمارين لشد الصدر بالصووور

التمرين الثاني
يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء
بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع


التمرين الثالث
هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


التمرين الرابع
من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض
نكتفي صبايا بهذا القدر بس لو عجبكم رايح اكمل الاجزاء المتبقية انتم اطلبو وانا انفذ
وفي الاخير لا تبخلو علينا بردودكم فهيا تشجعنا
[
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
نادين
مديرة المنتدى
مديرة المنتدى
avatar

عدد الرسائل : 2613
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 10/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم   الأربعاء يناير 31, 2007 2:16 am

فيدال معيش هنقله الموضوع للتمارين الرياضية
وشكرا ليك بجد

_________________


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://just4girls.coolbb.net
دفئ الروح
ععضو ذهبي
ععضو ذهبي
avatar

عدد الرسائل : 602
تاريخ التسجيل : 10/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم   الجمعة فبراير 02, 2007 6:52 pm

مشكوووووووور اخي ع الموضوع الرائع والمفيد

يسلمووووو

تحياتي الك:حلا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
هدى
عضو رائع
عضو رائع
avatar

عدد الرسائل : 1441
العمر : 28
تاريخ التسجيل : 11/01/2007

مُساهمةموضوع: رد: لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم   الإثنين فبراير 05, 2007 11:03 pm

شككككككككككرااااااااااا كتيررررررررررررررررر


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
صمـــــ الحب ـــــت
مشرفة
مشرفة
avatar

عدد الرسائل : 506
تاريخ التسجيل : 04/02/2007

مُساهمةموضوع: رد: لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم   الثلاثاء فبراير 06, 2007 4:05 pm

يسلمووووو اخ فيدال
يعطيك العافية
تحياتي : ؟؟
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
لكل صبايا... الرجاء الدخول شيء يهمكم
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الصبايا :: ؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛°`°؛¤ قسم الصحة ¤؛°`°؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛ :: الصبايا للصحة العامة-
انتقل الى: